​筋膜枪有没有坏处？深度科普四大危害风险！

筋膜枪有没有坏处？深度科普四大危害风险！

筋膜枪在国内的普及率越来越高，但网上却可以看到有很多人吐槽使用筋膜枪后出现淤血、肌肉酸痛等问题，究竟筋膜枪有没有坏处？作为运动康复师，张建就从专业的角度来和大家讲讲这个问题，系统地科普下筋膜枪这款产品。（下图是我测评过的筋膜枪）

一、筋膜枪有没有坏处

筋膜枪有没有坏处？用筋膜枪有危害这种事情是可能存在的，就国人而言，大多数人对筋膜枪都不够了解，常常错误的选择或使用筋膜枪，这就容易危害到身体健康，引起下面这几种问题：

1：引起肌肉红肿

使用专业度不够的筋膜枪，可能会使肌肉受到过大的压力，引起皮下血管破裂，出现淤血，肌肉红肿酸痛，严重者甚至会出现肌肉萎缩问题。

2：伤害关节骨头

筋膜枪可能损伤关节、骨头、脆弱部位，因此击打位置一定要判断好，不要用于关节等部分，特别提醒大家一下，金属按摩头已有很多动物实验证明，很容易伤害骨头，甚至诱发骨隐裂！

3:肌肉损伤

如果将筋膜枪用在脖颈、腹部、腋下等肌肉厚度比较薄、包含内脏的部位，可能会导致肌肉损伤，甚至是内脏受损。体受损。

4：有十分隐蔽的慢性危害

不专业的筋膜枪使用后，还会导致慢性危害，起初不觉，其实已经对身体造成伤害，发作时疼痛剧烈，十分严重。

二、严防筋膜枪的四大禁忌

筋膜枪有没有坏处？我们现在已经知道筋膜枪危害确实存在，那么其背后的原因是什么呢？从下面这张专业机构发布的筋膜枪损伤肌肉原因分析图可以看出，大多数人都是因为选购不当而导致的肌肉损伤，为了避免大家踩雷，我总结了四大筋膜枪禁忌，希望大家多注意。

禁忌1、网红推荐就盲目购买

很多消费者会购买网红带货的筋膜枪，但网红品牌往往专注于营销炒作，对筋膜枪本身的质量却有所忽视，品牌没有对筋膜枪的核心性能进行优化调教，使用起来会发现筋膜枪的推力不均匀、力度变化不一、稳定性差等问题，导致肌肉拉伤的隐患大大提高！

禁忌2、选择廉价的筋膜枪

筋膜枪的价位在几十到几千之间，不建议大家买低于百元的筋膜枪，因为价格低的筋膜枪在元件上也做不到太好，普遍采用劣质的电机，质量也没有保障，使用起来震频忽快忽慢，不但按摩效果不好，还会导致严重的安全事故。

禁忌3、购买筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

每个位置的肌肉特征都不同，韧性、厚薄也都有很大的差异，多以大家最好使用那些兼容性高的产品。避免因筋膜枪不匹配自己的肌肉特征而引起肌肉损伤等问题。

禁忌4、使用欧美品牌的筋膜枪

健身虽然是从欧美国家流行起来的，但欧美品牌的筋膜枪并不适合国人使用，欧美人更喜爱大块的肌肉，他们的肌肉体积与厚度都要比我们大。而国人的肌肉厚度比较浅，如果使用专为欧美人研发的筋膜枪，反而会因为肌肉承受不了高强度的力度和击打深度而造成损伤！

三、筋膜枪有危害，为什么还这么火？

筋膜枪有没有坏处？既然筋膜枪有危害，为什么筋膜枪还这么火呢？其实只要大家选对了筋膜枪产品，它可以给身体带来很多好处，特别是对于久坐不动，经常健身的人，好处非常多，具体有以下几点：

1、改善筋膜炎问题

通过相关的研究表明，通过筋膜枪的震动，可以促进肌肉以及周围软组织恢复、消除疲劳，直接影响组织的修复，特别是对于防治筋膜炎是有一定的好处的。

2、可以放松肌肉

使用筋膜枪可以驱散人体在运动、工作、生活中积累大量的乳酸，缓解肌肉的酸痛问题，让身体不再疲劳。而且它还可以和筋膜共振，起到放松筋膜的效果。

3、对肌肉纤维化、肌肉萎缩有预防效果

大多数国人都是脑力劳动，严重缺少运动，长此以往，容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩的问题！使用筋膜枪可以放松紧绷的肌肉，促进肌肉组织中的血液循环，有效预防肌肉纤维化，肌肉萎缩。

4、便于运动前快速热身

运动之前，可以通过筋膜枪快速刺激目标肌肉群，提高肌肉组织的问题和血液流量，达到快速热身的目的。避免运动者因为热身不充分而受伤。

筋膜枪虽好，但也要买到专业优质产品才行，毕竟宣扬自己性能强不伤肌肉的有很多，实际做到的很少。专业机构发布的17款筋膜枪动力与破坏力的测试统计图，并结合自己的使用体验，为大家总结了几个好牌子，大家可以直接抄作业。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

四、优质筋膜枪的八个选购技巧，远离危害

筋膜枪有没有坏处？上文分析过，筋膜枪之所以有危害，最主要的原因就是产品选择不当造成的，因此要避免危害产生，就必须选购一款专业优质的产品。那么面对市场上满目琳琅的筋膜枪品牌，怎么选购才好？我给大家总结了八大选购技巧，大家照着做就行。

1、不选择推力过大的筋膜枪

筋膜枪的推力要适合自己的肌肉状态，普通人选择10kg-20kg就可以，推力过强并不会有更好的按摩效果，只会增加肌肉撕裂，肌肉红肿酸痛的风险。

2、搭载无刷电机的筋膜枪使用感更好

推荐大家选择无刷电机，有刷电机的工作噪音更大、稳定性也不好，使用起来发热严重、动力输出也不稳定，不但存在安全隐患、使用寿命短，还将引起肌肉损伤。

3、振幅合适就行

选择振幅时需要考虑自己肌肉的承受能力，不要过分追求高振幅，振幅过高将引起肌肉酸痛红肿、淤血等问题！

4、档位越丰富的筋膜枪越好

档位越丰富的筋膜枪，可以适用的场景越多，更能满足不同肌肉组织的需求，一般的筋膜枪都能有3-5个档位，特殊优秀的筋膜枪能达到8个档位。

5、远离冷敷热敷的宣传噱头

有的筋膜枪会具有冷敷热敷功能，但大家要知道冷敷热敷不会有更好的按摩效果，选择不当反而会对身体造成伤害，而且这个搭载这个功能必然需要降低筋膜枪的品质和稳定性，使用寿命也大大减少！

6、要区分开大枪和mini枪

mini筋膜枪便携小巧，但性能不强，女性用户可以考虑。如果是男性及健身的人优选大枪，力度比较强，振幅也深，可以满足更多按摩需求。

7、远离金属的按摩头

金属按摩头要慎重选择，这种按摩头损伤肌肉的概率比较大，甚至是伤害骨骼关节，甚至造成骨隐裂。

8、噪音不能太大

筋膜枪的噪音最好小于60dB，避免对日常生活造成影响，噪音过大，证表明筋膜枪的内部结构优化程度不够，用起来很烦，还会影响听力神经。

筋膜枪有没有坏处？筋膜枪有没有危害的关键在于大家能否正确选购产品，因此大家一定要注意筋膜枪四大禁忌、学会八大选购技巧，在选购产品时能做出科学地判断和选择，购买到专业优质的筋膜枪，让筋膜枪切实地为我们的身体健康做出贡献。