糖尿病人能喝牛奶吗（一定要注意这4个点）

随着健康意识的提高，每个糖尿病患者都知道管住嘴、迈开腿是稳定血糖必要的手段，因此大多数糖尿病患者都对饮食要求特别严格，有些患者甚至到了苛刻的地步，从而使许多糖尿病人出现了缺钙的情况。因此有不少糖尿病患者特别关注糖尿病人是否能喝牛奶这个问题。

糖尿病患者能喝牛奶吗？

糖尿病人可以喝牛奶。牛奶当中富含许多营养成分，其中还包括人体所必需的蛋白质以及8种氨基酸。另外牛奶当中富含乳糖，这是一种由葡萄糖和半乳糖所组成的物质，其中的半乳糖并不会增加血糖，而葡萄糖则会转化为血糖，因此过多饮用牛奶也可能会导致血糖升高，另外牛奶也会产生一定的热量，每100毫升牛奶所产生的热量是65千卡，因此糖尿病患者可以喝牛奶，但要适量。

糖尿病人喝牛奶时的注意事项有哪些呢？

1、 选择低脂牛奶

糖尿病患者既不可以选择带甜味的乳味饮品，也不可以选择质量过高的牛奶，低脂的鲜牛奶是最好的选择，不但含有丰富的钙质，而且还可以避免摄入过多的脂肪。糖尿病人摄入过多的脂肪是非常危险的，可能会导致血脂升高，也可能会使体重增加，从而使病情加重，严重时甚至会诱发冠心病和中风等心脑血管疾病。

2、 避免不健康的搭配

在喝牛奶的时候，除了要选择正确的种类，还要学会搭配，许多食物都不适合与牛奶搭配食用，比如巧克力，巧克力当中含有大量的草酸会与牛奶当中的钙元素结合，增加草酸钙的出现几率，很容易导致结石，此外咖啡、橙汁、猕猴桃等食物也不适合和牛奶搭配在一起。

3、 避免空腹饮用牛奶

在正确的时间内饮用牛奶对于糖尿病患者来说也非常重要，建议患者不要空腹饮用牛奶，不但会影响人体对牛奶当中营养的吸收率，还会导致腹泻等肠胃问题出现。因为牛奶当中的乳糖只有经过乳糖酶的分解之后才能够被人体吸收，而空腹时胃肠道是不会分泌乳糖酶的。建议在喝牛奶的时候搭配一些饼干或者低糖的水果。

4、 避免不恰当的添加

有些人在喝鲜牛奶的时候会不喜欢鲜牛奶的味道，因此会在奶中加入一些食物进行调味，比如白糖或者果汁，这种做法是不正确的，首先白糖会导致糖尿病患者的血糖升高，对于病情的稳定不利，而果汁当中的果酸则会使蛋白质变质，影响牛奶的营养价值。

温馨提示

糖尿病患者在饮用牛奶的时候，首先要适量，每天保持在200~400毫升左右，要不然不但会导致血糖升高，还会增加肾脏的负担，对身体健康产生不利的影响。其次要选择正确的类型，以低脂牛奶最为适宜，此外还要避免不健康的搭配和不健康的添加，同时还要避免空腹饮用牛奶，只有这样才能够使牛奶发挥最大的功效，也能够避免糖尿病患者因喝牛奶而导致血糖升高。